Poco a poco y con mucha paciencia, cómo todo lo que merece la pena en esta vida. Y a poder ser con la guía de alguna persona que tenga conocimientos suficientes para hacerlo.

Las personas que practican Mindfulness desarrollan capacidades como las siguientes:

 

• Disminuir nuestros estados de ansiedad y estrés.

• Aprender a identificar y regular las emociones y los pensamientos.

• Adquirir una mayor conciencia corporal.

• Incrementar la capacidad de atención y concentración.

• Disminuir la rumiación y el pensamiento obsesivo.

• Reducir reacciones mentales automáticas para incrementar los niveles de respuesta conscientes. Responder vs Reaccionar.

• Reducir la reactividad emocional.

• Aprender a relacionarnos con nosotros mismos y nuestras experiencias desde la amabilidad y no desde la autocrítica.

• Capacidad de integrar en el día a día una actitud de calma y claridad mental que permite relacionarse con el entorno de forma consciente y adaptativa.